fbpx
Перейти к содержимому

Наталья Титарь: Эдисон украл наш сон

    Наталья Титарь

    Кроме основной работы врачом-стоматологом, работаю в сфере образования, как только появляется возможность — путешествую и, конечно, фотографирую.

    Частенько приходилось писать на профессиональные темы, и мне всегда не нравилось, как я это делаю. Понимая, что любое ремесло требует мастерства, имеет свои правила и законы, начала искать, где бы поучиться.

    Школа журналистики Голубицкого оказалась как нельзя лучшим вариантом для моего запроса.

    Quantum satis — столько, сколько нужно, так можно охарактеризовать курс.

    Информации довольно много, она сжата до максимума во временных рамках. Очень стройная, продуманная система обучения — как я понимаю, квинтэссенция многолетнего опыта работы авторов.

    Эксклюзивный, качественный, добротный продукт, что в наше время редкость!


    ЭДИСОН УКРАЛ НАШ СОН


    Томас Альва Эдисон, создавший первую коммерчески успешную систему электрического освещения, утверждал, что вообще не нуждается во сне. Изобретатель любил подчёркивать, что высыпается за 4–5 часов, и считал, что все люди должны следовать его примеру.

    Пророческими стали слова Эдисона: «Человек будущего будет спать меньше». Предприниматель объяснял это так: «В древности люди были вынуждены вставать и ложиться вместе с солнцем. Через миллион лет люди вообще не будут спать. Сон настолько абсурден, что это в сущности дурная привычка».

    Догадывался ли Эдисон, как изменят жизнь его изобретения?

    Бесспорно, с развитием энергетики человечество получило колоссальные возможности, но давайте взглянем на другую сторону медали.

    Искусственное освещение позволило подчинить ночь, автоматизация позволила зарабатывать на этом большие деньги. Стремясь к максимальной эффективности, фабрики перешли на круглосуточное производство и ввели ночные смены. Для капиталистов сон не представлял никакой практической ценности: вместе с фабриками, оборудованием, рабочими он стал лишь ресурсом, из которого нужно было выжать максимум.

    Где-то в этот период, с лёгкой руки Эдисона, когда сон не просто перестали ценить, его принялись осуждать, зарождается мощная тёмная сила, страшный вирус, вызывающий не просто эпидемию, я бы сказала, пандемию бессонницы.

    Мнение, что сон для слабаков всячески поддерживалось, героическое самоотречение ото сна прочно вплеталось в канву новой индустриальной эпохи.

    Как результат сегодня, спустя столетия, в наших стереотипах восприятия действительности успех приходит только к тем, кто загоняет себя на работе до полного изнеможения, пытаясь вырвать дополнительное время у сна.

    Круглосуточная доступность считается залогом успеха. Ситуация значительно ухудшилась, когда прогресс позволил носить работу с собой. В наших домах, спальнях и даже в постели светятся голубые экраны смартфонов, звучат сигналы оповещения. Мы контактируем со всем миром, начиная от близких и заканчивая незнакомцами. Мы пребываем в постоянной готовности выйти на связь, отреагировать, ответить. В таком состоянии успокоиться и уснуть практически невозможно.

    «Отказ от сна занял прочное место в арсенале методов, которые считаются необходимыми для выживания в условиях жестокой конкуренции мирового рынка, — пишет Алан Дериксон в книге «Опасное недосыпание». — Сейчас даже чаще, чем во времена Томаса Эдисона, лишение себя или своих подчинённых отдыха стало атрибутом успешного человека в обществе 24/7/365».

    По результатам австралийского исследования, бодрствование в течение 17–19 ч. подряд приводит к ухудшению когнитивной деятельности до уровня, эквивалентного 0,5‰ алкоголя в крови. Ещё 2 часа бодрствования — состояние близкое тому, в котором пребывает человек с 1‰ алкоголя в крови, а это уже — алкогольное опьянение. И если для проверки трезвости у полиции есть инструмент, то для проверки недосыпа, к большому сожалению, пока не изобрели. При этом недоспавших, а значит, находящихся в состоянии, аналогичном алкогольному опьянению, водителей в сотни, если не в тысячи раз больше, нежели пьяных.

    В нашей стране статистики по этой проблеме не так много. В исследовании, проведённом компанией Ford, 32% опрошенных в России водителей признались, что засыпали во время управления автомобилем, а 3,8% из них просыпались уже от столкновения или в кювете.

    В США почти 60% машинистов поездов, 50% пилотов, 44% дальнобойщиков, 29% водителей общественного транспорта и столько же таксистов признают, что редко высыпаются, работая в ночную смену. Более 60% аварий, в которые попали сонные водители в 2013 г., — со смертельным исходом. Каждую секунду, по данным другого американского исследования, за рулём засыпает один автомобилист.

    По сведениям Национального управления безопасности перевозок США, в 23% авиакатастроф, случившихся в 2000–2011 гг., причиной послужила крайняя усталость пилота. Норвежские исследователи установили, что 34% ДТП со смертельным исходом произошли по вине людей, испытывающих трудности с засыпанием.

    Что же по поводу неспящих руководителей? Мы часто видим политиков, дремлющих прямо на заседаниях. Разве можно принимать адекватные решения, от которых зависит жизнь миллионов людей, в таком состоянии? Как однажды сказал Билл Клинтон: «Самые крупные ошибки я совершил, потому что сильно устал». Однако заседания, которые заканчиваются поздно ночью, давно стали нормой. Думаю, никто бы не стал голосовать за человека, который бравирует своим пьянством.

    Кажется, можно не продолжать о невыспавшихся докторах, учителях или госслужащих, школьниках и студентах…

    В русском и английском языках пока нет специальных слов, обозначающих смерть от переутомления на рабочем месте, в Японии это называется кароси, в Китае — гулаоси, в Корее — гвароса. Но с термином «эмоционального выгорания» европейские языки знакомы хорошо. Основным фактором выгорания учёные называют сон менее 7 часов.

    Данные отчёта, подготовленного Национальным фондом США по изучению расстройств сна, говорят: 2/3 американцев не высыпаются в течение рабочей недели. В 2014 г. 60% опрошенных британцев ответили, что спят менее 7 часов в сутки.

    Более 1/3 немцев и 2/3 японцев, принявших участие в недавнем опросе, отметили, что по будням спят недостаточно. Зато в японском языке существует ещё одно интересное слово — энемури, описывающее сон во время важной встречи. В Японии инэмури поощряется как признак целеустремлённости и трудолюбия.

    Разве всё это не очередные симптомы пандемии бессонницы, которой поражён мир?

    Организация RAND, тесно связанная с оборонной промышленностью США, проанализировала данные о 62 тыс. работниках по всему миру, выяснив, что в целом недосып приводит к потере 200 тыс. рабочих дней в году в одной только Британии. В этой цифре учтены опоздания, прогулы, а также неоптимальное состояние сотрудника.

    Увеличение времени сна работающих британцев всего на 1 час может принести стране $30 млрд, говорится в докладе. Всего же из-за недосыпа сотрудников Великобритания теряет ежегодно около $50 млрд.

    Это далеко не самый высокий показатель в мире. Потери США из-за не выспавшихся работников оцениваются в $411 млрд, Японии — в $138 млрд, Германии — в $60 млрд.

    Экономисты и бизнесмены, далёкие от знаний хронобиологии и гормонального баланса, оценивают важность сна в приведённых выше убытках, поэтому неудивительно, что в некоторых крупных известных компаниях — к примеру, Google, NASA и Zappos — стали внедрять практику дневного сна, чтобы их специалисты могли восполнить силы. 

    Руководители не просто позволяют сотрудникам дремать прямо на рабочем кресле. Кратковременный сон стал частью корпоративной культуры, для работников создаются специальные пространства и атмосфера (от комфортабельных кресел до отдельных комнат для сна), где можно в случае необходимости зарядиться энергией для работы.

    Дневной сон — обычная практика в странах Южной Европы и Латинской Америки, в Китае и Японии, но в России сиеста — всё ещё экзотика.

    В США давно знакомы с этой проблемой. В 1990 г. американцы создали Национальную ассоциацию сна. Она пропагандировала идею «энергетического сна» как решение в борьбе с усталостью на работе.

    Двенадцать лет спустя Министерство здравоохранения и социальных служб США назвало борьбу с усталостью и стрессом на работе приоритетной задачей социальной политики.

    Естественно, первыми экспериментаторами с дневным сном по всему миру стали IT-корпорации, которые живут в условиях острого дефицита квалифицированных кадров.

    Дневную дремоту, или power napping, практикуют сотрудники Google и Apple, а вслед за ними такую опцию предлагают и некоторые российские компании. В офисах Сбербанка, «Яндекса», «РусГидро» стоят специальные капсулы для 20-минутного сна.

    Жаль, что Эдисон не знал о влиянии света на жизнь, вероятно, он иначе бы относился ко сну и не внедрял бы так напористо свои изобретения. Но Томас ничегошеньки не смыслил в хронобиологии.

    Научно-технический прогресс принёс нам искусственное освещение, мы перестали зависеть от солнечного света, можем работать и вести активную жизнь по ночам. При этом от естественных суточных ритмов зависит множество молекулярных, клеточных, физиологических и психических процессов.

    Учёные говорят, что нарушенный суточный ритм влияет не только на высшую нервную деятельность, но и, например, на обмен веществ: ложась спать не вовремя или регулярно недосыпая, вы рискуете заработать диабет, проблемы с лишним весом, инфаркт, инсульт, болезнь Альцгеймера, рак, и т.д. Более того, порой даже не нужно нарушать сам суточный ритм, достаточно лишь ненормально яркого освещения в неурочное время.

    Наша физиология настроена на регулярную смену дня и ночи: в течение 24 часов можно заметить колебания гормонального фона, а если перейти с уровня гормонов и тканей на уровень клеток и генов, то и там мы увидим, как некоторые гены включаются и отключаются в определённое время суток.

    Управляет этими процессами система биологических часов, которые сообщают генам, клеткам и тканям, какое время суток на дворе. Испортить механизм довольно легко. Достаточно ложиться спать в разное время, устраивать себе бессонные ночи перед компьютером или просто регулярно пересекать несколько часовых поясов. Биологические часы не в силах отключить наше сознание и насильно отправить его в сон, поэтому пока мы бодрствуем, они продолжают поддерживать «дневные» гены и гормоны в рабочем состоянии, в результате расписание молекулярно-клеточной активности выбивается из графика, приводя к разнообразным неприятным последствиям.

    Организм человека состоит из десятка триллионов клеток, а значит, из триллионов беззвучных биологических часов, которые отсчитывают время вне зависимости от светового дня. За их ходом неусыпно наблюдает скопление мозговых клеток — где-то на уровне переносицы — 20 тыс. нейронов супрахиазматического ядра. Они отвечают за то, чтобы все часы в органах и клетках включались в работу по световому сигналу.

    Давайте взглянем на жёсткий мир, где царит прагматичность, где всё нацелено на эффективность, на победу, мир, далёкий от духовности, — мир спортивных достижений. Его представители используют любой шанс, помогающий улучшить результат.

    Черри Ма, специалист Клиники по изучению расстройств сна и исследовательской лаборатории Стенфордского университета, изучает связь между спортивными достижениями и сном. В ходе исследования сон спортсменов продлили с 6,5 до 8,5 ч., и это привело к феноменальному улучшению их результатов.

    Ма делает вывод, что увеличение сна открывает неиспользуемые резервы, давая серьёзное соревновательное преимущество.

    Каждый спортсмен футбольной команды Университета Теннеси имеет личного консультанта по сну. За час до отхода ко сну спортсмены носят очки с оранжевыми линзами, чтобы снизить влияние ультрафиолетового спектра. «Раньше считалось нормой много тренироваться и мало спать, теперь норма — прийти на тренировку, проспав как минимум 9 часов», говорит сооснователь компании Rice Science.

    По данным Майкла Смоленски — главного учёного-хронобиолога: пик физической активности и минимальной травмоопасности приходится на период между 15 и 18 ч. Круглосуточных фитнес-клубов только в Москве — 167. Теперь давайте подумаем: для кого и с какой целью их открывают? Любой каприз за ваши деньги?

    Как правило, мы не услышим, что занятия спортом могут причинить вред, никто из спортивно-промышленного братства не покажет нам обратную сторону медали. Но люди имеют право знать о возможных осложнениях, точно так же, как при хирургических вмешательствах, как о риске курения, о токсическом действии алкоголя.

    Человечество заблудилось меж двух сосен: ночью при ярком свете ламп мы не спим, пытаясь переделать всю возможную работу и получить все возможные удовольствия, а днём сонными, уставшими, нервными зомби бесплодно пытаемся созидать.

    Непонятно, кто нас попутал (возможно, всё та же яркая лампа?), но мы поменяли день и ночь местами, и теперь днём вливаем в себя литры кофе, чая и ядовитых энергетиков, чтобы не спать, а ночью глотаем тонны снотворных и успокаивающих, чтобы уснуть. Заколдованные!

    В книге «История мира в шести стаканах» Том Стендидж объяснил, что в XVIII в. «фабричные рабочие должны были функционировать как части хорошо смазанного механизма, а смазкой для бесперебойной работы служил чай». Грубо говоря, мы пользуемся теми же методами, которые 200 лет назад использовали владельцы фабрик, чтобы максимизировать эффективность труда рабочих.

    В 2014 г. было продано более 5,6 млрд банок Red Bull. На снотворное население мира потратило ещё больше, чем на энергетики: $58 млрд в том же году, а уже в 2019-м — около $76 млрд.

    При этом, по данным совместного исследования Монреальского университета и Университете Бордо, употребление бензодиазепинов, которые назначают для снятия тревожности и борьбы с бессонницей, в течение 3–6 месяцев на 32% увеличивает риск развития болезни Альцмгеймера, а более 6 месяцев — на 84%.

    Почему же мы удивляемся статистике: по данным на 2010 год, 35,6 млн человек страдали Альцгеймером, и эта цифра удваивается почти каждые 20 лет.

    Можно предположить, что Эдисон прожил бы ещё продуктивных лет 15, как его дед и прадед, относись он почтительно ко сну. Но он выстрелил светом в ночь, покусился на его Величество Сон, открыв ящик Пандоры, из-за чего миллионы людей страдают по всему миру, а сам умер от осложнений сахарного диабета, не дожив до 85-летия.

    Это похоже на всемирный заговор, и Томас Эдисон его участник. Инфаркты, инсульты, диабет, ожирение, рак, Альцгеймер, ДТП, жестокость в политике, миллиарды снотворных и энергетиков, тотальный гипноз голубыми экранами — заметьте, всё за наши деньги.

    Представим Мир, который не включил свет с наступлением темноты и уснул полноценным крепким сном. Как же тогда спорт, развлечения и фарма? Кто и сколько потеряет? А кто приобретёт?..

    Думайте сами, решайте сами, спать вам или не спать.